ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕЙ УСТАЛОСТИ?

Официально болезни, называемой весенней усталостью, не существует. Но очень часто, когда вы весной приходите к врачу, он ставит вам именно этот диагноз. В принципе организм здоров, в принципе не на что жаловаться, то, что вас беспокоит, можно назвать общим недомоганием: отсутствие аппетита, апатия, сонливость, бессонница, раздражительность. Чем вызваны эти явления? Если сказать, что такое самочувствие является ценой, которую вы заплатили за нерациональное питание зимой, за то, что подолгу сидели в накуренных комнатах, за недостаток движения, за то, что мало бывали на свежем воздухе, - это будет лишь половина правды.

Одной из причин плохого психического состояния и упадка сил является погода, то есть иные, чем зимой, давление и состав воздуха (особенно иная влажность), другое действие солнца, другая яркость света, что, как утверждают специалисты, имеет существенное, и зачастую отрицательное, влияние на наше самочувствие. Большая часть ультрафиолетовых лучей, посылаемых в феврале солнцем (уже в полном объеме), попадает на детренированный организм, пробующий защищаться от них, в результате чего он ослабевает. Если усталость, бессонница или сонливость, а также возбудимость нарастают, надо обязательно пойти к врачу и выяснить, не кроется ли за ними какой-нибудь органический недостаток. Только после того, как возможность органического заболевания будет исключена, можно начинать кампанию по борьбе с весенней усталостью. Во время ее проведения ничем нельзя пренебрегать. Даже самая маленькая поддержка для организма ценна и необходима. Ну например:

- старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать;

- перед сном пейте горячее молоко, оно полезно не только злостным курильщикам, но всем как безвредное эффективное снотворное;

- больше дышите свежим воздухом; воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке;

- резко сократите количество выкуриваемых сигарет; даже если вы уменьшите обычную дозу на две-три сигареты в день, это победа, и большая;

- ежедневно натощак пейте "весенний укрепляющий нектар": полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и подмешана ложка меда; - пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть два раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой.

У каждого человека своя природа усталости, с которой он едет в отпуск. Если вы хотите, чтобы отпуск снял эту усталость, вы должны расшифровать ее природу. Должны знать, какой багаж вы везете с собой!